Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để giảm đau hiệu quả?

150
Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để giảm đau hiệu quả?
Đánh giá bài viết

Người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì, kiêng gì để giảm đau hiệu quả – là câu hỏi được gửi về khá nhiều trong thời gian gần đây. Trước kia, căn bệnh thoái hóa khớp gối hầu như chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Nhưng hiện nay, độ tuổi mắc bệnh này đang dần trẻ hóa do lối sống khá thụ động, lười đi lại, vận động, tập luyện.

Khi mắc căn bệnh này, người bệnh cần áp dụng 1 chế độ ăn uống và điều trị hợp lý. Đầu tiên là để giảm tình trạng đau nhức khó chịu và sau đó là tốt cho điều trị về lâu dài. Vậy thì người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì ?

1.Người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì?Người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Để hạn chế các triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp cũng như hỗ trợ điều trị căn bệnh này hiệu quả thì việc lập ra một chế độ dinh dưỡng phù hợp là vô cùng cần thiết. Khi mắc phải căn bệnh này, bệnh nhân nên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho xương khớp như là:

  • Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích… Những loại cá này chứa nhiều chất omega – 3 có tác dụng kháng viêm hiệu quả, rất tốt cho bệnh xương khớp.
  • Sử dụng nước hầm xương ống hoặc sụn sườn của bò, bê. Loại thực phẩm này cung cấp hàm lượng glucosamine và chondroitin rất lớn. Các chất này có tác động trực tiếp đến quá trình hình thành sụn trong cơ thể người. Bên cạnh đó, các món ăn được nấu từ nước hầm xương còn giúp bổ sung thêm canxi, cực kỳ tốt cho hệ xương khớp.
  • Cải bó xôi (rau chân vịt) đặc biết tốt cho khớp. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, cải bó xôi chứa 1 lượng lớn chất chống oxi hóa Lutein và Zeaxanthin. Các chất này có tác dụng tốt trong việc chống viêm sưng khớp rất tốt.
  • Hành tây: Loại thực phẩm cũng là 1 trong số những thực phẩm mà người bị thoái hóa khớp gối cần bổ sung. Vì chúng chứa lượng cần thiết Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh.

>>>Đọc Thêm: thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

  • Tăng cường các loại thực phẩm và ngũ cốc , các loại hạt,…Giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và chống lại quá trình oxy hóa.
  • Bổ sung thêm các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, cam… Để tăng cường vitamin C và men kháng viêm tự nhiên cho cơ thể.
  • Sử dụng bơ và đậu nành,..Giúp kích thích sự hình thành collagen trong sụn, gân, xương. Giúp các khớp hoạt động trơn tru hơn.

2.Người mắc thoái hóa khớp gối không nên ăn gì?

Người mắc thoái hóa khớp gối không nên ăn gì?Người mắc thoái hóa khớp gối không nên ăn gì?

Bên cạnh các loại thực phẩm có tác dụng tích cực thì cũng có một số loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng như sau:

  • Các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán, các thực phẩm chế biến sẵn…Là khắc tinh của bệnh thoái hóa khớp gối.
  • Tránh xa các loại củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây, khoai lang…
  • Hạn chế sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa.
  • Hạn chế sử dụng muối,đường. Khi mắc bệnh thoái hóa khớp gối, bạn không nên ăn quá mặn hoặc quá ngọt. Học cách ăn nhạt hơn hoặc có thể không sử dụng muối. Bởi vì chúng khiến cho xương trở nên giòn và dễ gãy hơn.
  • Không sử dụng các chất kích thích có hại đến sức khỏe và xương khớp.

Một chế độ ăn uống phù hợp là vô cùng cần thiết cho việc điều trị thoái hóa khớp gối. Để thoái hóa khớp gối không còn là nỗi lo của bạn. Ngay từ hôm nay hãy kiên trì áp dụng các phương pháp điều trị. Ngoài ra, cần kết hợp với việc điều trị bằng thuốc và thường xuyên vận động các bài tập nhẹ nhàng phù hợp. Chúc bạn thành công trong việc chữa bệnh của mình.