Thử thách: Giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày tại nhà

373
Thử thách: Giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày tại nhà
5 (100%) 2 votes

Bạn muốn có 1 thân hình đẹp và đang tìm cho mình cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc. Hãy lên kế hoạch thực hiện bài thử thách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cùng chúng tớ nhé!

Có thể bạn đã biết, việc giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt lối sống. Vậy nên, nếu bạn thực sự muốn cải thiện cân nặng của mình thì ngay hôm nay hãy tuân thủ thử thách với những chế độ ăn ngủ sinh hoạt khoa học như sau:

1. Chế độ ăn uống khoa học

Nhiều người cứ nghĩ rằng, giảm cân là phải nhịn ăn hoặc chỉ ăn rau, không ăn cơm…Mà không biết rằng đó là suy nghĩ sai lầm và không khoa học.

Cách giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống khoa họcCách giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống khoa học.

Thực hiện cách giảm cân hiệu quả thì bạn vẫn cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. :

  • Một ngày ăn đủ 3 bữa, đặc biệt chú trọng bữa sáng. Bữa sáng hãy ăn 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa.
  • Bữa trưa ăn 1 bát cơm, salat ức gà và đồ uống lắc hoặc nước ép hoa quả
  • Buổi tối hãy tập thói quen ăn bữa tối sớm với 1 bát cơm, 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 quả chuối.

Ngoài ra trong ngày nếu đói hãy bổ sung dinh dưỡng bằng những loại đồ ăn như chuối, lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng, bông cải xanh hay gạo lứt…

Chú ý:

  • Hãy uống nhiều nước lọc mỗi ngày ( tối thiểu 2 lít / ngày). Khi ăn hãy luôn chuẩn bị 1 cốc nước lọc bên cạnh.
  • Uống nước ép trái cây ít ngọt
  • Nói không với các đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai…

2. Rèn luyện thói quen sinh hoạt khoa học

Nếu bạn là người lười vận động thì hãy thay đổi điều đó ngay từ hôm nay. Học cách vận động thật nhiều, đi thật nhiều.

Thêm nữa, một ngày hãy dành ra khoảng 1-2 tiếng để tập luyện các bài tập giúp giảm cân. Bạn có thể tự tìm kiếm các bài tập trên internet và rèn luyện đều đặn mỗi ngày tại nhà hoặc cũng có thể tham gia một vài lớp học giúp giảm cân như gym, yoga, lớp nhảy….

Giảm cân hiệu quả tại nhà trong vòng 1 tuầnGiảm cân hiệu quả tại nhà trong vòng 1 tuần.

Mục đích chính của các khóa tập luyện này là giúp bạn đốt cháy lượng calo và lượng mỡ thừa trên cơ thể. Không những thế việc tham gia các khóa tập luyện như thế còn giúp bạn giảm bớt căng thằng, stress…

Trên đây là bài viết “Thử thách: Giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày tại nhà” cho những bạn muốn và đang tìm cho mình cách giảm cân hiệu quả tại nhà. Phương pháp trên đã và đang được rất nhiều sao Hàn cũng như các bạn trẻ áp dụng để có được thân hình đẹp như ý muốn. Đừng bỏ qua và hãy thử tham khảo phương pháp trên nhé!